2017年08月27日

キラーストレス

 こんにちは いつもお世話になっております。
 アオちゃんです
さて今回はある本の中から抜粋させて頂きました。(著者様お許し下さい
昨今社会問題でもありますストレスの解消方法が書かれていましたので、ご参考になればと思います。
やはり運動は脳の刺激に欠かせないそうです
気になるのは、いったいどれくらい運動すればよいのかです。
研究結果は、息が少し上がる程度の速さ、つまり体に少し負担がかかる程度の速度で歩く有酸素運動がメニューの基本だそうです。

これを週3回、30分ずつ行う。これなら運動施設に通わなくても誰でも行うことができる。
この「早歩き」はストレス以外の研究でも、健康へのさまざまな効果が認められています。
通勤や通学、買い物といった日常生活の中にこの早歩きを取り入れることを、是非お勧めしたいということです
皆さん、なるべくストレスを溜めないように日々を過ごしましょうね


posted by 明徳ホームスタッフ at 06:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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